배용준의 다이어트 식단 (BYJ Diet Program)

임종필씨가 공개하는 배용준의 8kg 감량 운동법 & 다이어트 식단
배용준 운동 법은?

매일 스테퍼와 러닝머신, 사이클을 위주로 한 유산소 운동을 1시간씩, 근력운동은 2시간씩 했다. 운동 시간이나 강도는 체력이나 건강 상태에 맞추어 무리하지 않는 선에서 시작하여 점차 시간과 강도를 높인다.

배용준의 다이어트 식단

임종필씨가 공개한 다이어트 식단은 배용준이 영화 ‘스캔들-조선남녀상열지사’에 출연하면서 2개월 만에 8kg을 감량했을 때의 식단과 식사법이다.

과일, 채소, 닭가슴살, 물 등이 주재료. 당근, 오이, 오렌지, 파인애플, 단호박 등 과일과 야채를 많이 먹어 탄수화물과 비타민을 섭취하고, 지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴살도 자주 먹었다. 또 체중 25kg당 1ℓ의 물을 마시는 것도 체중 감량의 비결인데 배용준의 경우 하루 7ℓ의 물을 마셨다.

이 같은 메뉴를 하루 6차례로 나눠 식사하는 것이 비결. 오후 3시 이전에는 과일을 많이 먹고, 그 이후에는 야채를 섭취하는 것이 좋다. 일반인의 경우 6끼로 나누어 먹는 것이 무리일 수 있으므로 저녁 한끼 정도만 ‘배용준 식단’을 실천하면 효과적인 다이어트를 할 수 있다.

8kg to disclose the loss of Mr. Bae Yong Joon…
Why BYJ can diet?

Stepper and treadmill every day, around the cycle to a one-hour aerobic exercise, muscle movement was 2 hours. Time or intensity of physical or health condition does not crowd the line to start according to the time and gradually increase the intensity.

Bae Yong Joon Diet Program….he can diet and loss 8 kg within 2 months .

Fruits, vegetables, chicken meat, water and the main ingredient. Carrots, cucumber, orange, pineapple, pumpkin and eat fruits and vegetables and vitamin intake of carbohydrates and low in fat, protein rich, often ate chicken meat. The weight of 25kg per 1 litre not drink the water is the secret of weight loss a day, 7 litre of Bae Yong Joon drank the water.

6 times a day, divided into the same menu, the secret to eating. In the past, a lot of fruit to eat at 3 pm, after eating the vegetables that is good. If the public is divided into 6 meals to eat the evening meal, so you only have to meal 'BYJ diet and effective diet, you can practice.

Sum up translated from Korean to English : Roytavan

http://ezstock.kr/zb/style4/347221